Urghhh… Dat geluid! Herken je dat? Dat gevoel in je buik als iets niet helemaal lekker zit? Misschien voel je je verdrietig, boos, of gewoon een beetje moe. Weet je wat? Dat is helemaal oké! Iedereen voelt zich weleens zo. In dit verhaal gaan we samen op avontuur om te ontdekken wat er achter dat ‘urghhh’ schuilgaat en hoe je er weer vrolijk van wordt.
Wat betekent jouw ‘urghhh’?
Jouw ‘urghhh’ is jouw geheime code. Het is een signaal dat iets je aandacht nodig heeft. Soms is het een klein probleempje, zoals een gebroken potlood of een natte broek. Maar soms is het iets groots, iets wat je echt even dwarszit. Waarom hebben we eigenlijk regels? Laten we eens kijken wat jouw ‘urghhh’ vandaag betekent.
Een boos ‘urghhh’
Voel je je boos? Misschien omdat je broertje of zusje jouw speelgoed heeft gepakt? Of omdat je niet mag blijven opblijven? Een boos ‘urghhh’ is een krachtig gevoel! Het is belangrijk om je boosheid te voelen, maar niet om andere kinderen of volwassenen pijn te doen. Wat kun je doen als je boos bent?
- Adem diep in en uit. Tel tot tien.
- Teken of schilder je boosheid. Laat al die woede op papier los!
- Praat erover met een volwassene die je vertrouwt. Die kan je helpen om je boosheid te verwerken.
- Ga even lekker bewegen. Rennen, springen, dansen! Dat helpt om de boosheid weg te werken.
VIDEO: 10. Wat is er aan de hand? – Woordwijzer
Een verdrietig ‘urghhh’
Soms voel je je verdrietig. Misschien omdat je een vriendje mist, of omdat je huisdier ziek is. Een verdrietig ‘urghhh’ is oké. Het is goed om te laten zien dat je verdrietig bent. Huilen kan je helpen om je beter te voelen. Als je boos bent, of je moet wachten op je beurt, weet je niet goed hoe je ermee moet omgaan. Lees hier meer over het wachten op je beurt.
- Knuffel met je knuffeldier of een volwassene. Een warme knuffel geeft troost.
- Luister naar je favoriete muziek. Muziek kan je opvrolijken.
- Lees een leuk boek. Een spannend verhaal kan je even afleiden van je verdriet.
- Doe iets leuks wat je altijd al wilde doen. Een leuke activiteit kan je helpen om je beter te voelen. Denk aan knutselen, kleuren, een spelletje spelen.
Een moe ‘urghhh’
Een moe ‘urghhh’ is heel normaal! Als je moe bent, heb je rust nodig. Je lichaam en je hoofd hebben tijd nodig om te herstellen. Zorg goed voor jezelf, want dat is belangrijk!
- Ga lekker slapen. Genoeg slaap is super belangrijk!
- Eet gezond. Fruit en groenten geven je energie.
- Drink genoeg water. Water is goed voor je lichaam.
- Speel rustig. Bouw een toren van blokken of lees een boek.
Hoe overwin je jouw ‘urghhh’?
Ieder ‘urghhh’ is anders, en de oplossing ook. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en je gevoelens. Praat met een volwassene die je vertrouwt. Vertel ze wat je voelt. Samen kunnen jullie een plan bedenken om je weer beter te voelen. Onthoud: je bent niet alleen. Er zijn altijd mensen die je willen helpen.
Essentiële links
Onmisbare leesstukken over Urghhh… Wat is er aan de hand? – Uitleg voor kleuters vind je hier.
- [M&L: STELLAR BONDS] Coming up with attack ideas is so fun …
- 34 MY HEART URGHHH👁️ 👁️ ideas | lee know, lee know stray …
Tips voor kleine problemen
Kleine probleempjes, zoals een gebroken potlood of een verloren sok, kunnen ook een ‘urghhh’ veroorzaken. Probeer deze problemen zelf op te lossen! Vraag hulp als je het niet zelf kunt. Een volwassene kan je altijd helpen.
Oefen met je gevoelens
Het herkennen van je gevoelens is belangrijk. Oefen met het benoemen van je gevoelens. Zegg tegen jezelf: “Ik ben boos”, “Ik ben verdrietig”, of “Ik ben moe”. Dit helpt je om beter te begrijpen wat je voelt.
Veelgestelde vragen
Vraag: Wat moet ik doen als ik een heel erg groot ‘urghhh’ gevoel heb?
Antwoord: Praat erover met een volwassene die je vertrouwt. Een ouder, leerkracht of andere volwassene kan je helpen.
Vraag: Waarom voel ik me weleens ‘urghhh’?
Antwoord: Dat is heel normaal! Iedereen heeft weleens moeilijke gevoelens. Het is belangrijk om te leren hoe je met deze gevoelens omgaat.
Vraag: Is het erg om ‘urghhh’ te voelen?
Antwoord: Nee, helemaal niet! Het is belangrijk om je gevoelens te erkennen en ermee om te gaan.
Vraag: Hoe kan ik mijn ‘urghhh’ voorkomen?
Antwoord: Dat is lastig, want je kunt niet altijd alles voorkomen. Maar door goed voor jezelf te zorgen, zoals genoeg slapen en gezond eten, kun je je beter voelen en moeilijke gevoelens beter aanpakken.
